728x90 반응형 SMALL * 증상완화에 도움된 것들9 충동이 심할 땐 딱 15분만 참아보세요. 안녕하세요. 오랜만에 글을 남기게 되었습니다. 요즘 저는 힘든 시간을 겪고 있습니다. 우울감이 극심해 무기력증이 왔고, 아침에 일어나 침대를 벗어나는 게 너무나도 힘든 나날을 보내고 있습니다. 임신준비를 위해 3월 말에 리튬과 아빌리파이를 단약을 하였는데, 사실 그때도 여전히 스트레스 상황이 아직 남아있었어서 단약을 하는 것에 있어 걱정이 되긴 했었습니다. 의사 선생님 말씀으로는 제가 약물을 다시 복용하기 시작한 작년 11월부터 그동안은 조울증 증상이 심해서 약물을 복용한게 아니라, 당장의 스트레스 상황이 심하니 예방목적으로 소량의 약만 복용하고 있었어서 약을 당장 끊는 것에 대해서 문제가 없다고 하셨지만.... 약을 끊으니 이어져온 스트레스 상황에서 벗어나는게 좀 더 힘들더군요.... 각설하고.. 요즘.. 2024. 4. 24. 힘들 때 보는 말씀 : 잘못된 것을 지우시고 치유하시는 하나님(창세기 35:1-15) 창세기 35:1-15 1하나님이 야곱에게 이르시되 일어나 벧엘로 올라가서 거기 거하며 네가 네 형 에서의 낯을 피하여 도망하던 때에 네게 나타났던 하나님께 거기서 단을 쌓으라 하신지라 2야곱이 이에 자기 집 사람과 자기와 함께한 모든 자에게 이르되 너희 중의 이방 신상을 버리고 자신을 정결케 하고 의복을 바꾸라 3우리가 일어나 벧엘로 올라가자 나의 환난날에 내게 응답하시며 나의 가는 길에서 나와 함께하신 하나님께 내가 거기서 단을 쌓으려 하노라 하매 4그들이 자기 손에 있는 모든 이방 신상과 자기 귀에 있는 고리를 야곱에게 주는지라 야곱이 그것들을 세겜 근처 상수리나무 아래 묻고 5그들이 발행하였으나 하나님이 그 사면 고을들로 크게 두려워하게 하신고로 야곱의 아들들을 추격하는 자가 없었더라 6야곱과 그와.. 2024. 3. 16. 조울증으로 고생할 땐 변비약을 먹어보자 ▼ 내가 효과를 크게 봤었던 변비약(내 주위에 소개시켜주고 다들 효과봄) https://link.coupang.com/a/bq4QSK 데일리원 상쾌한 하루 알로에정 알로에 베라 겔 120정, 120g, 1개 COUPANG www.coupang.com 하루 3알씩 먹는 변비약이다. - 1~3일 정도 먹어도 별 신호가 안 온다. - 3일정도부터 기별이 온다. 하루에 3번 5번 설사하러 화장실 간다. - 위 상태에서 꾸준히 먹으면 변이 이제 정상적으로 나오기 시작한다. - 1일 1덩을 하게 된다. https://jiminnnkim-mental.tistory.com/23 변비와 정신과질환(조울증·공황장애…)의 상관관계 변비와 정신질환은 연관성이 있다. 특히 우울증과 관련된 질환과 연관성이 깊다. 나는 어려서부터.. 2024. 2. 19. 조울증(양극성장애)의 대표적인 약물들과 관련 적응증(효능) 나도 맞는 약을 찾기위해 참 많은 약을 먹었었다. 난 양극성장애 2형이다. "리튬 아빌리파이 자낙스 인데놀 쎄로켈 리스페리돈 트리헥신 쿠에타핀 리보트릴..." 이중 현재까지도 잘 복용하고 있는 약은 '리튬'이다. 조울증(양극성장애)에는 보통 기분안정제(조절제)를 사용한다. 리튬 카바마제핀, 발프로에이트, 라모트리진, 가바펜틴, 토피라메이트 등을 말한다. 최근에는 항정신병 약물인 올란자핀(자이프렉사), 리스페리돈, 아리프라졸(아빌리파이), 퀘티아핀(쎄로켈) 등을 조증 삽화에 쓰기도 한다. (나의 경우엔 안정화되곤 리스페리돈 먹고 부작용이 씨게 와서 의사선생님에 말해서 안 먹음) 조울증(양극성장애)의 대표적인 약물들과 관련 적응증(효능) * 리튬: 조증·조울증의 예방과 치료 * 발프로산: 양극성 장애와 관련.. 2024. 2. 16. 우울증, 조울증에 효과를 봤던 심리치료 결론부터 말하면, 마음이 많이 힘들때 심리치료는 추천하지 않는다. 우울증/조울증에 효과를 봤던 심리치료사실 양극성 장애 2형 판단을 받고, 극심한 우울감에 빠져있을 때 약물로도 차도가 없어 심리치료도 받아보고 별별 것을 다 해보았는데 당시엔 심리치료가 큰 효과가 없었다. 라포형성을 위해 심리치료 최소 5회-10회는 받고 그 후에도 꾸준히 받아야한다는데 금액도 부담스러웠고 (보통 심리상담 1시간에 10만원 정도) 과거의 아픔을 계속 헤집는 바람에 더 악화되었었다. 최근에 부부상담을 위해 심리상담을 등록하곤 개인상담을 종종 받았는데, 이번엔 내가 이전에 비해 많이 마음이 단단해진 상태였기에 좀 더 이 힘든 심리치료를 견뎌내고, 한 단계 성장할 수 있었다. 내가 효과를 봤던 심리치료는 바로 내게 편지를 쓰는 .. 2024. 2. 4. 당신이 정신과 약을 먹어야 하는 이유 당신이 정신과 약을 먹어야 하는 이유 정신과 약은 나를 옥죄는 족쇄 같다. 나는 멀쩡한데, 나를 정신병자 취급하는 것 같다. 아니다. 당신이 정신과 약을 먹어야 하는 이유는 당신이 모자라거나 이상한 사람이라 먹는 게 아니다. 당신의 힘든 마음에 안정을 주기 위해 당신은 정신과 약을 먹어야 한다. 제대로 된 약과 복용법은 분명 당신의 힘든 마음이 더 빠르게 회복되게끔 도와준다. 방향성을 알려준다. 나 또한 예전에 한창 병세가 심할 때는, 약을 먹는 게 너무나도 끔찍하게도 싫었다. 매주 병원에 가야 하는 것도 싫었고 매일 아침, 점심, 저녁 약을 챙겨 먹는 것도 곤욕이었다. 약을 먹으면 피곤하고 쳐지는 것도 너무 싫었다. 이 의사는 대체 나한테 이 약을 왜 먹이는 거지? 의사를 불신하기도 했다. 한 번은 약.. 2024. 2. 3. 힘들 때 힘이 된 찬양 BEST 3 : 우울할 때 듣는 찬양 우울감으로 너무너무 힘들 때, 말씀만이 내 삶을 잡아주는 수단이었지만. 말씀을 읽기 어려울 정도로 우울감에 빠져있을 땐 귀로 듣는 찬양이 참 큰 힘이 되었다. 내게 큰 힘이 되었던 찬양 BEST 3 1. 요게벳의노래_염평안(feat.조찬미) 2. 주의 옷자락 만지며_Lamp 3. 나의하나님_심형진(feat.박우정) 아래는 노래영상, 가사, 그리고 내가 들으며 느꼈던 것을 기록하겠다.요게벳의 노래 #요게벳의노래 #염평안 #조찬미 너의 삶의 참 주인 너를 이끄시는 주 하나님 그 손에 너의 삶을 드린다 어떤 맘이었을까 그녀의 두 눈엔 눈물이 흐르고 흘러 정처 없이 강물에 흔들 흔들 흘러 내려가는 그 상자를 보며 눈을 감아도 보이는 아이와 눈을 맞추며 주저 앉아 눈물을 흘렸겠지 너의 삶의 참 주인 너의 참 부모.. 2024. 1. 19. 힘들 때 유일하게 힘이 되어준 것 : 하나님 말씀 오늘 이 포스팅을 할지 말지 정말 많이 고민했다. 이 블로그를 보는 사람들 중에 하나님을 믿지 않는 사람들도 많을 테니까, 나는 정말 내게 도움이 되었던 것들을 말할 뿐인데 이 글을 보고 되려 반감이 생길 사람들도 생길 거 같아서 이 글을 쓰는 와중에도 참 많이 고민된다. 하나님 믿으라고 글을 쓰는게 아닌, 하나님이 정말 내 마음의 안정에 큰 도움을 주셨기 때문에 *증상 완화에 도움된 것들 카테고리에 글 쓴다. 참고로 나는 기독교..라 하기엔 교회를 가지 않는, 어렴풋이 하나님을 믿지만 교회 다니는 사람들이 정말 싫은 사람이었다. 잠깐 짧게 내 얘기를 하자면 13살 유학생활 때 목사에 성추행을 당한 적도, 20살 다시 마음 다잡고 간 교회서 상처를 받기도, 부모님형제 중 하나님만 찾으며 돈이 없어 우리 .. 2024. 1. 15. 지금 우울한 사람 다 들어오세요 잠깐! 지금 하고 있는 그 생각 멈춰!! 우울을 멈추는 법 1. 우울의 이유는 생각이 꼬리에 꼬리를 물기 때문이다. 몸/정신이 정상적으로 돌아가고 있을 땐 부정적인 생각이 들더라도 아주 잠깐 한순간 생각이 들 뿐, 그 생각이 꼬리에 꼬리를 물며 나를 지속적인 괴로움에 빠뜨리지 않는다. 호르몬 불균형이 일어나면 계속해서 부정적인 생각이 들고 벗어나오기가 너무나도 힘들다. 특히, 이미 다 지나간 과거의 부정적 일들이 끊임없이 현재의 나를 괴롭힌다면 그건 벗어나기 위해 노력해야 한다. 과거의 힘듦은 인정하되, 현재의 날 더 이상 괴롭히지 말자 나도 조울증 단약 성공 완치! 라고 말하지만 정확히 얘기하면 완치란 없다. (어느 병이든 완치 없지 않나? 감기도 또 걸릴 수 있고) 사실 조울증 진단을 한번 받았다면 .. 2024. 1. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
