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충동이 심할 땐 딱 15분만 참아보세요. 안녕하세요. 오랜만에 글을 남기게 되었습니다. 요즘 저는 힘든 시간을 겪고 있습니다. 우울감이 극심해 무기력증이 왔고, 아침에 일어나 침대를 벗어나는 게 너무나도 힘든 나날을 보내고 있습니다. 임신준비를 위해 3월 말에 리튬과 아빌리파이를 단약을 하였는데, 사실 그때도 여전히 스트레스 상황이 아직 남아있었어서 단약을 하는 것에 있어 걱정이 되긴 했었습니다. 의사 선생님 말씀으로는 제가 약물을 다시 복용하기 시작한 작년 11월부터 그동안은 조울증 증상이 심해서 약물을 복용한게 아니라, 당장의 스트레스 상황이 심하니 예방목적으로 소량의 약만 복용하고 있었어서 약을 당장 끊는 것에 대해서 문제가 없다고 하셨지만.... 약을 끊으니 이어져온 스트레스 상황에서 벗어나는게 좀 더 힘들더군요.... 각설하고.. 요즘.. 2024. 4. 24.

정신과 약을 늘리는 것에 대해 불안하신가요? 정신과 약을 늘리는 것에 대해 많은 사람들이 불안할 것이라고 생각한다. 일단 나는 불안했다. 나는 결혼했고, 2세 계획을 세울 예정이었다. 안정화 되기도 하였고, 2세 계획을 해야하니 작년 6월 의사 동의하에 조울증 약을 단약했다. 그러다가 급작스럽게 집안의 일로 스트레스가 극심해졌고, 충동성 제어를 위해 작년 11월부터 다시 끊었던 약을 재복용하기 시작했다. 처음엔 리튬 150mg으로 시작해서 아빌리파이 1mg가 추가되었고, 현재는 리튬 300mg + 아빌리파이 1mg를 복용중이다. 다시 임신 준비를 위해 이번달 까지만 약을 복용하고 단약할 예정이다. (의사 선생님과 이미 충분히 상의하였음) 오늘의 이야기는 바로 정신과 약을 늘리는 것에 불안한 사람들을 위해 쓰는 글이다.정신과 약을 늘려도 될까요?YE.. 2024. 3. 20.

힘들 때 보는 말씀 : 잘못된 것을 지우시고 치유하시는 하나님(창세기 35:1-15) 창세기 35:1-15 1하나님이 야곱에게 이르시되 일어나 벧엘로 올라가서 거기 거하며 네가 네 형 에서의 낯을 피하여 도망하던 때에 네게 나타났던 하나님께 거기서 단을 쌓으라 하신지라 2야곱이 이에 자기 집 사람과 자기와 함께한 모든 자에게 이르되 너희 중의 이방 신상을 버리고 자신을 정결케 하고 의복을 바꾸라 3우리가 일어나 벧엘로 올라가자 나의 환난날에 내게 응답하시며 나의 가는 길에서 나와 함께하신 하나님께 내가 거기서 단을 쌓으려 하노라 하매 4그들이 자기 손에 있는 모든 이방 신상과 자기 귀에 있는 고리를 야곱에게 주는지라 야곱이 그것들을 세겜 근처 상수리나무 아래 묻고 5그들이 발행하였으나 하나님이 그 사면 고을들로 크게 두려워하게 하신고로 야곱의 아들들을 추격하는 자가 없었더라 6야곱과 그와.. 2024. 3. 16.

약을 늘렸다. 약을 늘렸습니다. 현재 복용중인 약 용량은 리튬 300mg, 아빌리파이 1mg. 약을 늘리는 데에 있어 걱정이 됐습니다. 그러나 약을 늘리더라도 임신 준비를 위해 단약하는 기간은 3개월로 동일하다하여 안심했습니다. 약 안 늘리고 붙잡고 힘드느니, 약을 늘리고 마음이 편해지는게 나으니까요. 개인적인 문제로 굉장히 힘든 시간을 겪고 있습니다. 끊었던 약을 다시 먹게 되었습니다. 줄였던 약을 다시 늘리고 있습니다. 너는 너를 이해해 줄 수 있는 가정과 남편을 만나라. 치료를 다 받고 낫고 결혼을 했어야지. 사기결혼이다. 결혼 잘못 시켰다는 생각에 우린 지옥 속에 살고 있는데, 뻔뻔하게 유튜브에 결혼 영상 올린 것도 끔찍하다. 내가 심리 상담 공부한 지만 20년인데, 너는 병도 아니고 그냥 인격 문제다. 넌 망.. 2024. 3. 14.

조울증으로 고생할 땐 변비약을 먹어보자 ▼ 내가 효과를 크게 봤었던 변비약(내 주위에 소개시켜주고 다들 효과봄) https://link.coupang.com/a/bq4QSK 데일리원 상쾌한 하루 알로에정 알로에 베라 겔 120정, 120g, 1개 COUPANG www.coupang.com 하루 3알씩 먹는 변비약이다. - 1~3일 정도 먹어도 별 신호가 안 온다. - 3일정도부터 기별이 온다. 하루에 3번 5번 설사하러 화장실 간다. - 위 상태에서 꾸준히 먹으면 변이 이제 정상적으로 나오기 시작한다. - 1일 1덩을 하게 된다. https://jiminnnkim-mental.tistory.com/23 변비와 정신과질환(조울증·공황장애…)의 상관관계 변비와 정신질환은 연관성이 있다. 특히 우울증과 관련된 질환과 연관성이 깊다. 나는 어려서부터.. 2024. 2. 19.

공황장애가 낫지 않으면 조울증을 의심해 보라 나는 맨 처음 공황장애로 정신과를 다니기 시작했다. 당시 스타트업을 다녔었는데, 정말 업무량이 너무나도 많았었다. 첫 회사였고, 사수도 없이 모든 업무를 맡고 연봉은 또 적고.. 와중에 책임은 다 져야하고.. 스트레스가 어마어마했다. 공휴일에도 출근했던 그 날, 갑자기 회사에서 숨이 쉬어지지 않았다. 그 후부터 숨이 쉬어지지 않았다. 계속해서 과호흡이 왔다. 심장도 빨리 뛰었다. 실제로 당시 갤럭시워치를 차고 다녔었는데 항상 심박이 100 이상이었다. 심장내과에서 스트레스로 인한 빈맥(일시적 부정맥) 판정을 받고 정신과에선 검사결과 공황장애와 중증 우울증이라 하였다. 약을 6개월을 먹었는데 딱히 증상이 나아지지 않았던 것 같다. 집에 혼자 있으면 죽을 것 같은 공포감에 인터넷 방송을 시작했다. 쉴 새 없.. 2024. 2. 18.

조울증(양극성장애)의 대표적인 약물들과 관련 적응증(효능) 나도 맞는 약을 찾기위해 참 많은 약을 먹었었다. 난 양극성장애 2형이다. "리튬 아빌리파이 자낙스 인데놀 쎄로켈 리스페리돈 트리헥신 쿠에타핀 리보트릴..." 이중 현재까지도 잘 복용하고 있는 약은 '리튬'이다. 조울증(양극성장애)에는 보통 기분안정제(조절제)를 사용한다. 리튬 카바마제핀, 발프로에이트, 라모트리진, 가바펜틴, 토피라메이트 등을 말한다. 최근에는 항정신병 약물인 올란자핀(자이프렉사), 리스페리돈, 아리프라졸(아빌리파이), 퀘티아핀(쎄로켈) 등을 조증 삽화에 쓰기도 한다. (나의 경우엔 안정화되곤 리스페리돈 먹고 부작용이 씨게 와서 의사선생님에 말해서 안 먹음) 조울증(양극성장애)의 대표적인 약물들과 관련 적응증(효능) * 리튬: 조증·조울증의 예방과 치료 * 발프로산: 양극성 장애와 관련.. 2024. 2. 16.

조울증(양극성장애) 환우가 우울증 약을 먹는다면 어떻게 될까? 나는 처음에 우울증 진단을 받았었다. 사실 우울증으로 인해 병원을 간 것이 아니라 공황장애로 인해 숨이 쉬어지지 않아 공황장애 치료를 받으러 병원에 갔다. 동네 병원을 갔었고, 검사 결과 우울증이라고 하길래 제가요..? 저 일상 생활 가능하고 괜찮은데요..? 이 정도 우울함은 사람들 모두가 있잖아요.. 전 우울증 치료 말고 공황장애 치료를 하고 싶어요 라고 말했었다./정신분석적 관점에서는 우울증이 있을 때 이것을 인정하지 않으려하는 심리에서 양극성 장애가 생긴다나..?/ 근데 공황장애약이 우울증약도 있다더니, 약을 잘 못 쓴건지.. 어느날 내게 갑자기 경조증 증상이 나타나기 시작했다. 사실 초반엔 몰랐다. 매주 보는 의사도 몰랐던 것 같다. 매번 같은 약을 줬으니까. 공황장애로 인해 나는 당시 방송을 시.. 2024. 2. 14.

조울증(양극성장애)은 선천적인가 후천적인가? 결론부터 말하면 조울증·우울증과 같은 정신질환은 선천적이지만, 후천적인 노력으로 예방이 가능하다. 조울증은 유전적 소인 하나만으로 발병하기엔 어렵고, 신체적으로 건강하지 못한 상태가 지속 됐고, 심리적·스트레스적 환경 요인이 좋지 않을때 훨씬 더 크게 작용한다. 즉 유전적 + 신체적 + 심리적 + 환경적 원인이 모두 작용하는 것이고, 이것은 '약물치료' 한가지 만으로 이 모든 걸 다 치료하기엔 어렵다는 말이다.(그러나 유전적 요인이 확실히 있기 때문에 약물 치료는 필수적으로 동반되어야 한다.) 사람들은 여러 신경전달 물질들이 우리 내에서 어떻게 작용하는지에 따라서 행동 방식, 감정 방식, 기분이 변화된다. 그리고 이런 신경전달물질들이 불균형하게 작용하면 여러 조울증 증상들이 나오게 된다. 생물학적 부분에.. 2024. 2. 13.

변비와 정신과질환(조울증·공황장애…)의 상관관계 변비와 정신질환은 연관성이 있다. 특히 우울증과 관련된 질환과 연관성이 깊다. 나는 어려서부터 변비가 심했다. 변비에 좋다는 약이나 음식을 먹어도 정말이지 화장실을 갈 수가 없었다. 거짓말 아니고 캐나다에 혼자 유학하던 초·중학교 시절에는 정말 한 달에 한 번 화장실을 가곤 했다. 남의 눈치를 봐서 화장실을 못 간 것도 있었겠지만, 그냥 변의 자체가 없었다. 화장실을 못 가니 예민할 수밖에 없었겠지. 고등학교 들어서부턴 우울증이 심해졌으며, 직장인이 되어선 공황장애가 오고 정신과에서 공황장애 치료를 하던중 조울증 증상이 나타나 조울증 치료를 받게 되었다. 조울증 치료를 받아서 나은 건지, 아니면 변비약이 잘 들어먹은 건지 어느 순간 변비가 사라졌다. 생애 처음 '변의'를 느끼게 되었다. 하루에 한 번, .. 2024. 2. 12.

조울증과 생리는 연관성이 있을까? 조을증과 생리는 어떤 연관성이 있을까? 조울증이 어떤 기분인지 물으신다면, 보통 여자들 생리 전 증후군 때의 기분과 같다고 말할 수 있다. 감정이 예민해져 모든 일에 신경질이 나고 사소한 일에도 눈물이 쉽게 나곤 한다. 감정은 오락가락 내가 왜 이러나 싶은 그런 기분, 그런 감정이 바로 조울증 환자들이 365일 항상 느끼는 감정이다. 실제로 메스츄세스종합병원 연구팀의 검사결과에 의하면, 생리전 감정 변화가 심한 것이 가임 여성들에게서 양극성 장애를 발병시키는 원인이 되고 양극성 장애가 더 악화될 수 있다고 한다. 남성에 비해 여성들에게 양극성장애 1, 2형 중 양극성장애 2형의 발병률이 높다고 한다. 이는 생리 전에 감정이 급격히 다운되어 우울감에 빠지는 경우가 많기 때문이다. https://pubmed.. 2024. 2. 9.

조울증은 기뻤다가 슬펐다가 하는 건가요? 본론부터 말하면 아니다. 하이텐션인 사람들에게 '조증'이라고 말하다 보니, 사람들이 흔히 '조증'을 기분이 좋은 상태로 오인하곤 한다. 그러나 보통 조울증에서 말하는 '조'는 오히려 충동성을 제어하지 못하는 상태라고 말할 수 있다. 예민해져 있기 때문에 짜증이 많이 나고 쉽게 분노하곤 한다. 그리고 '울'은 다들 아시다시피 극심한 우울감을 말한다. 조 뜻이 '기쁘다'가 아닌, 한자로 '躁' 성급할 조다. 말 그대로 모든 감정들이 일반인들보다 더 강하게 느껴지고 강하게 반응하게 된다는 거다. 보통 사람들이 느끼는 감정이 잔잔한 파도정도라면, 조울증 환자들은 "쓰나미" 급으로 요동친다. 생각도, 감정도 요동치니 엄청나게 괴롭고 힘들 수 밖에 없다. 잔잔할 날이 없는 거다. 그러니 쉬는 것도 쉬는 게 아니고 .. 2024. 2. 6.

우울증, 조울증에 효과를 봤던 심리치료 결론부터 말하면, 마음이 많이 힘들때 심리치료는 추천하지 않는다. 우울증/조울증에 효과를 봤던 심리치료사실 양극성 장애 2형 판단을 받고, 극심한 우울감에 빠져있을 때 약물로도 차도가 없어 심리치료도 받아보고 별별 것을 다 해보았는데 당시엔 심리치료가 큰 효과가 없었다. 라포형성을 위해 심리치료 최소 5회-10회는 받고 그 후에도 꾸준히 받아야한다는데 금액도 부담스러웠고 (보통 심리상담 1시간에 10만원 정도) 과거의 아픔을 계속 헤집는 바람에 더 악화되었었다. 최근에 부부상담을 위해 심리상담을 등록하곤 개인상담을 종종 받았는데, 이번엔 내가 이전에 비해 많이 마음이 단단해진 상태였기에 좀 더 이 힘든 심리치료를 견뎌내고, 한 단계 성장할 수 있었다. 내가 효과를 봤던 심리치료는 바로 내게 편지를 쓰는 .. 2024. 2. 4.

당신이 정신과 약을 먹어야 하는 이유 당신이 정신과 약을 먹어야 하는 이유 정신과 약은 나를 옥죄는 족쇄 같다. 나는 멀쩡한데, 나를 정신병자 취급하는 것 같다. 아니다. 당신이 정신과 약을 먹어야 하는 이유는 당신이 모자라거나 이상한 사람이라 먹는 게 아니다. 당신의 힘든 마음에 안정을 주기 위해 당신은 정신과 약을 먹어야 한다. 제대로 된 약과 복용법은 분명 당신의 힘든 마음이 더 빠르게 회복되게끔 도와준다. 방향성을 알려준다. 나 또한 예전에 한창 병세가 심할 때는, 약을 먹는 게 너무나도 끔찍하게도 싫었다. 매주 병원에 가야 하는 것도 싫었고 매일 아침, 점심, 저녁 약을 챙겨 먹는 것도 곤욕이었다. 약을 먹으면 피곤하고 쳐지는 것도 너무 싫었다. 이 의사는 대체 나한테 이 약을 왜 먹이는 거지? 의사를 불신하기도 했다. 한 번은 약.. 2024. 2. 3.

조울증 자가 진단 테스트 (부제: 웃었다 울었다하면 조울증?) 웃었다 울었다하면 다 조울증인가? 정답은 아니다. 이다. 나의 대표 조울증 증상은 아래와 같았다. ✔ 잠이 줄어듦(3시간이내로 잠) ✔ 잠을 자지 않아도 안 피곤함 ✔ 지출이 갑자기 많아짐 ✔ 전과 달리 성적으로 개방적이게 됨 ✔ 분노하는 빈도가 잦아짐 ✔ 통제 안 되는 분노 ✔ 극단적인 행동을 함 ✔ 통제 안 되는 우울(우울한지 모르는데 눈물이 남) 나의 대표 조울증 증상은 바로 잠을 자지 않는 것이었다. 당시에 회사 수익이 마음에 들지 않아, 부업도 여럿 했었다. - 예를들어 블로그에 쿠팡파트너스 링크를 단다던가(성과 매우 좋았고 하루에 2천만원 이상 매출을 냈었다.) - 방송을 한다던가(방송 성과 또한 좋았다. 한달에 2-300만 원은 그냥 벌었다.) 돈을 벌어야 한다는 부담감과 함께 늘어나는 통장.. 2024. 1. 31.

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