728x90 반응형 SMALL 분류 전체보기30 힘들 때 힘이 된 찬양 BEST 3 : 우울할 때 듣는 찬양 우울감으로 너무너무 힘들 때, 말씀만이 내 삶을 잡아주는 수단이었지만. 말씀을 읽기 어려울 정도로 우울감에 빠져있을 땐 귀로 듣는 찬양이 참 큰 힘이 되었다. 내게 큰 힘이 되었던 찬양 BEST 3 1. 요게벳의노래_염평안(feat.조찬미) 2. 주의 옷자락 만지며_Lamp 3. 나의하나님_심형진(feat.박우정) 아래는 노래영상, 가사, 그리고 내가 들으며 느꼈던 것을 기록하겠다.요게벳의 노래 #요게벳의노래 #염평안 #조찬미 너의 삶의 참 주인 너를 이끄시는 주 하나님 그 손에 너의 삶을 드린다 어떤 맘이었을까 그녀의 두 눈엔 눈물이 흐르고 흘러 정처 없이 강물에 흔들 흔들 흘러 내려가는 그 상자를 보며 눈을 감아도 보이는 아이와 눈을 맞추며 주저 앉아 눈물을 흘렸겠지 너의 삶의 참 주인 너의 참 부모.. 2024. 1. 19. 사람으로 치유되고, 사람으로 재발하는 정신과 질환 / 조울증·공황장애 가족·연인·지인을 둔 분들에게 하고 싶은 얘기 아래 글은 한달 전에 쓴 글로, 현재는 또다시 감약기에 들어가고 있습니다. 감약한 후 2-3개월 후 단약, 그리고 앞으론 필요시 rTMS치료 할 예정입니다. rTMS가 뭔지, 각 약의 특성이 뭔지도 차차 정리해 올릴 예정입니다. 정신과 약을 복용한다는 것은 몸에 특정 호르몬이 덜 나온다는 것이며, 당뇨처럼 평생 조절하며 약물 복용을 한다는 것입니다. 미친사람으로 생각하거나 짐을 진다고 생각하지 말고 위로보단 '이해'를 바랍니다. 나의 공황장애, 조울증 약 복용 일대기- 감약, 단약 그리고 약을 다시 먹기까지 저는 2020년 10월, 직장 내 스트레스로 공황장애가 왔고 공황장애 + 우울증 진단을 받았었습니다. 2021년 5월, 약물 때문에 변화가 온 것인지 극단적 양상을 보이며 결국 최악의 행동을 했고, .. 2024. 1. 18. 2년만에 조울증약 단약을 성공할 수 있었던 이유 #양극성장애2형 이것 또한 공황장애 완치썰과 같다. 본론부터 말하면, * 조울증약 단약 성공 어떻게? (본인은 양극성장애 2형) 1. 올바른 약 복용(정신과) 2. 본인 감정 돌아보기(인지치료) 3. 종교(하나님) * 나의 조울증상 1. 잠을 자지 않음(하루3시간잠) 2. 일을 너무 많이 함 3. 짜증과 화가 많아짐 4. 화를 낸 후 우울이 심해짐 5. 돈을 계획없이 씀 6. 성적으로 개방적이게 됨 조울증은 소리소문 없이 내게 왔다. 원래 기질적으로 우울감이 있긴 한데, 우울증을 가장한 조울증이었나? 공황장애 치료를 받다가 조울이 심해졌다. 한차례 극단적 선택 후, 내 병명은 우울증에서 조울증 : 양극성장애2형이 되었다. 약을 먹어도 호전이 없어 약 끊고 싶다고 의사랑 싸우기도 했다. 의사선생님은 친언니 같은 분이셨다... 2024. 1. 18. 나, 공황장애 인가? #공황장애테스트 #자가진단 나의 공황장애 증상은 아래와 같았다. ✔ 숨이 안 쉬어짐 ✔ 심장이 빨리 뜀 ✔ 어지러움 ✔ 앞이 잘 보이지 않음 ✔ 귀가 잘 들리지 않음 ✔ 미칠 것 같은 두려움 ✔ 상기됨(발한) ✔ 식은땀 과호흡이 너무 심해 일상 생활이 어려울 정도였다. 바로 정신과에 가서 테스트를 받고 공황장애 진단을 받았지만, 부모님은 '정신과'에 불신이 있어, 내 정신이 아닌 몸에 이상이 있다 판단하시곤 큰 병원에 가 정밀 검진을 받게 하셨다. 이때 내 공황증상 중 하나가 심장이 빨리 뛰는 느낌이었는데, 실제로도 빈맥이 잡혔었는데- 갤럭시 워치로 1차로 잡고, 2차로는 심장내과에 가 24시 심전도 하고 확실해짐. (이때 이후로 난 갤럭시 워치 신봉자가 됨)▼ 추천하는 갤럭시 워치 구매링크 https://link.coupang... 2024. 1. 17. 힘들 때 유일하게 힘이 되어준 것 : 하나님 말씀 오늘 이 포스팅을 할지 말지 정말 많이 고민했다. 이 블로그를 보는 사람들 중에 하나님을 믿지 않는 사람들도 많을 테니까, 나는 정말 내게 도움이 되었던 것들을 말할 뿐인데 이 글을 보고 되려 반감이 생길 사람들도 생길 거 같아서 이 글을 쓰는 와중에도 참 많이 고민된다. 하나님 믿으라고 글을 쓰는게 아닌, 하나님이 정말 내 마음의 안정에 큰 도움을 주셨기 때문에 *증상 완화에 도움된 것들 카테고리에 글 쓴다. 참고로 나는 기독교..라 하기엔 교회를 가지 않는, 어렴풋이 하나님을 믿지만 교회 다니는 사람들이 정말 싫은 사람이었다. 잠깐 짧게 내 얘기를 하자면 13살 유학생활 때 목사에 성추행을 당한 적도, 20살 다시 마음 다잡고 간 교회서 상처를 받기도, 부모님형제 중 하나님만 찾으며 돈이 없어 우리 .. 2024. 1. 15. 지금 우울한 사람 다 들어오세요 잠깐! 지금 하고 있는 그 생각 멈춰!! 우울을 멈추는 법 1. 우울의 이유는 생각이 꼬리에 꼬리를 물기 때문이다. 몸/정신이 정상적으로 돌아가고 있을 땐 부정적인 생각이 들더라도 아주 잠깐 한순간 생각이 들 뿐, 그 생각이 꼬리에 꼬리를 물며 나를 지속적인 괴로움에 빠뜨리지 않는다. 호르몬 불균형이 일어나면 계속해서 부정적인 생각이 들고 벗어나오기가 너무나도 힘들다. 특히, 이미 다 지나간 과거의 부정적 일들이 끊임없이 현재의 나를 괴롭힌다면 그건 벗어나기 위해 노력해야 한다. 과거의 힘듦은 인정하되, 현재의 날 더 이상 괴롭히지 말자 나도 조울증 단약 성공 완치! 라고 말하지만 정확히 얘기하면 완치란 없다. (어느 병이든 완치 없지 않나? 감기도 또 걸릴 수 있고) 사실 조울증 진단을 한번 받았다면 .. 2024. 1. 14. 6개월만에 공황장애약 단약을 성공할 수 있었던 이유 본론부터 말하면, * 공황장애약 단약 성공 어떻게? 1. 올바른 약 복용(정신과) 2. 본인 감정 돌아보기(인지치료) 3. 그리고, 종교(하나님) * 나의 공황증상 1. 숨이 쉬어지지 않음 2. 심박이 빨리 뜀(부정맥 생김) 3. 앞이 깜깜하고 보이지 않음 4. 온 몸의 살을 찢고 싶을 정도로 괴로움 -공황장애체크, 및 부정맥에 도움이 된 것 : 스마트워치로 심박 올라감 확인(100이상)아래 링크에서 구매시 DMEN에 소정의 수수료가 지급됨https://link.coupang.com/a/bmN0i6 삼성전자 갤럭시 워치6 40mmCOUPANGwww.coupang.com 짧다면 짧고 길다면 긴 시간 나도 매우 힘든 시간을 겪었었다. 티스토리에 올린 예전 글들을 보면 힘들어하는 글이 몇개 있는데 이것도 어느.. 2024. 1. 13. 공황장애·우울증·조울증 극복 감정 기록표 무료 배포 #인지치료 #문진표 #엑셀 공황장애·조울증 인지치료 극복기록표 내가 공황장애와 조울증을 빠르게 극복할 수 있었던 이유 중 하나는 매번 그때그때의 상황과 내 감정들을 자세히 기록하며 돌아보았다는 것이다.(인지치료) 그리고 이 기록물을 가지고 의사와 상담하며 더 정확한 진단과 치료를 받을 수 있었다. ▼ 댓글로 메일주소 남겨주시면 직접 만들어 사용했던 기록표를 보내드리겠습니다. 혹은 네이버 블로그 게시글에 메일주소 남겨주세요 (24년도 1월, 최신 버전으로 수정한 표 공유 예정) https://blog.naver.com/kjm20020909/222263781325 ★ 공황장애,우울증 극복 기록표 공유(엑셀) #감정기록표 #공황장애기록표 #우울증기록표 공황장애·우울증·조울증 극복 감정 기록표 무료 배포 #문진표 #엑셀 ▼ 24년 1월 .. 2024. 1. 11. 재취업을 하다 선생님은 좀 더 쉴 것을 권유했는데 불안감에 다시 취업을 하게 되었다. 다행스럽게도 회사 출근이 늦어 아침에 병원 들렀다가 출근할 수 있는게 장점이다. 그래 그럼에도 살아야지. 2021. 7. 29. 그만하고싶다 세상이 맑다. 그런데 내가 설 곳이 없다. 나는 너무 힘들고, 주변 사람들이 도와줘도 전혀 도움이 안 된다. 재밌게 놀다가 어느날 갑자기 가야겠다. 원래 어린 시절 내 꿈은 40살 되기 전에 가는 거였으니까. 너무너무 살기가 싫다. 너무 너무 너무 너무 2021. 6. 19. 불안증세가 너무 심하다 할머니랑 사는 집에 올라와서 지낸지 3일째 불안증세가 너무 심하다... 아무래도 고양이가 있어서 그런 것 같다. 고양이 덕분에 안정감을 얻으면서도 한편으로 이 작은 집에서 잘 있을 수 있을까 우울증이 오진 않을까 너무 불안하다. 취업을 해야한다는 생각에도 불안하고.. 그냥 접고 사업할까 싶다가도 불안하고.. 내 인생은 왜이리 불만 투성이일까? 2021. 6. 16. 소견서와 약 복용법 변경 오늘은 자살방지센터에 제출할 소견서를 떼왔다. 지난주에 갑작스레 면접에서 떨어진 얘기를 선생님께 했다. 선생님도 어이없다 하셨다. 공황장애나 양극성장애(조울증)은 일반 직장인들 다 갖고 있는 거라 많이들 치료 받으러 오는데 이래서 사람들이 치료 받으러 안 오는 거라고 하시며 대신 화내주셨다. 조금 위안이 되었다. 양극성 장애는 1형과 2형으로 나뉘는데, [1형은 우울증 조증] 이라고 한다. 난 2형이다. -삽화: 증상이 일정 기간 나타났다 안 보이는 패턴을 반복하는 것 조증삽화비정상적 흥분, 고양된 기분, 자신감, 과대망상(자신에게 대단한 능력이 있다 믿음), 주의산만하며 현실감각이 떨어짐, 사고의 비약, 충동적인 일탈, 위험이 동반되는 행위, 사소한 일에 분노 및 짜증 표.. 2021. 6. 16. 내일은 나아질까 이제 공황은 다 나은 것 같다. 조울증만 고치면 되겠다. 기분이 오락가락하다. 매일 밤 울며 잠이 든다. 병원 가기 싫다. 내일은 나아질까? 의미가 있을까? 살아가기에는 하루가 참 짧고, 버텨가기에는 하루가 너무 길다. 2021. 6. 15. 우울함을 다 풀 수 있어 좋다 티스토리로 카테고리를 옮기니 우울함을 다 풀 수 있어 좋다. 아침에 문득 할머니랑 지내는 자취방에 올라갈 생각하니 우울했다. 직업도 없는데 뭣하러 올라가나란 생각이 들었다. 어젯밤엔 포토샵 아르바이트라도하려고 크몽을 가입하다가 잠들었다. 내가 너무너무 쓸모없는 사람 같다.정말 생각지 못하게도 백수가 되어서 돈 쓰는게 너무 부담이다. 울고 있으니 고양이가 와서 눈물을 핥아주었다. 너 때문에 하루를 더 산다. 웹툰 아홉살 우리들의 주인공 김우리가 생각난다. 2021. 6. 14. 공황장애와 조울증, 졸지에 백수가 되다. 새벽 2시, 이 시간만 되면 우울해진다. 작년 10월 회사에서 너무 열심히 일하다 공황장애가 오게 되었다. 지금은 안정제를 먹고 자기 직전이라 작년의 힘듦을 다 읊기엔 너무 지쳤다. 내가 멘탈이 약하다기엔 나는 혼자 6~10인분의 업무를 했고, 올해 내가 회사를 그만두고 나서 우리 팀 사람들 한 명 빼고 다 관둔다. 나는 조직에 안 맞는 사람인 것 같다. 아니면 내가 간 회사들이 문제가 있던 걸까? 그렇게 난 극단적 선택을 했다. 극단적 선택 후 회사를 그만두기 전, 작년부터 왔으면 좋겠다고 어필했던 타회사 면접을 봤다. 붙을 줄 알았는데.. 그래서 다니던 회사 정리했는데, 웬걸 갑자기 남자를 뽑는다는 핑계를 대며 정리됐다. 그렇게 백수가 됐다. 이 시국에. 레퍼 체크하다 내 블로그를 보곤 내 정신병을 .. 2021. 6. 14. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
